Está comprobado que la cantidad recomendada de café para proteger el corazón son 3 tazas, para obtener los beneficios debe ser una cucharada de café de grano por cada taza de agua, de preferencia sin azúcar o endulzado con stevia.
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| Imagen de Chris en Pixabay |
Entre los mayores beneficios que se obtienen de este grano son:
- Reducir significativamente el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2, produciendo un aumento de la insulina.
- Reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.
- Previene enfermedades crónicas como el alzhimer, demencia y problemas cardíacos.
- Se encarga de mejorar la memoria a largo plazo deteniendo el deterioro cognitivo.
- Reduce las enfermedades del hígado.
- Disminuye la celulitis.
Consejos para tomar café y aprovechar al máximo sus beneficios:
- Tomarlo media hora antes de hacer ejercicio. Al hacer esto incrementamos los niveles de adrenalina lo que nos aporta mayor resistencia y fuerza.
- No tomes café 6 horas antes de acostarte. Este aumenta la adrenalina y disminuye la melatonina que nos regula el sueño, Así que si deseas un sueño reparador no lo consumas pasadas las 4:00pm.
- No lo consumas con azúcar. De esta forma mejoramos el funcionamiento cerebral a la vez que aumentamos el metabolismo ayudando a perder peso.
- No lo consumas antes de una reunión. Es mejor consumirlo durante ella para estar alertas y con mayor concentración.
- No lo tomes inmediatamente al despertarte. Tómalo 1 hora después cuando los niveles de cortisol estén más estables. No es recomendable tomarlo en ayunas ya que es muy pesado para el estómago.
- De preferencia no consumas mas de 3 tazas al día.
Espero hayas disfrutado de esta lectura y te sea de mucha utilidad.
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